Primary Set (Qigong Basisübungen) – Mai 2026

 

Workshop am Samstag, 30. Mai 2026 · 10:00 – 13:00 Uhr

 

Das Primary Set ist ein grundlegender Qigong Übungssatz, der häufig als Einstieg in das Taiji verwendet wird. Dieser Übungssatz besteht aus 12 sanften Bewegungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, die Muskulatur zu stärken, die Flexibilität zu fördern und den Energiefluss im Körper anzuregen. Sie bereitet den Körper auf fortgeschrittenere Übungen vor und legt dabei den Fokus auf die Koordination von Händen, Füßen und Rumpf.

 

Dieses Set ist besonders gut für Anfänger geeignet, da es eine solide Basis für die Entwicklung von Beweglichkeit, Kraft und faszialer Elastizität schafft.

 

Was das Primary Set auszeichnet

 

• Anfängerfreundlicher Aufbau

 

• Wiederholende Bewegungen, die eine vertiefte Praxis und ein feineres Körpergefühl ermöglichen

 

• Vermittlung grundlegender Prinzipien wie Koordination von Bewegung und Atmung sowie die Entwicklung des Qi

 

• Vorbereitung von Körper und Geist auf weiterführende Taiji-Übungen durch Mobilisation der Gelenke und sanfte Aktivierung des Fasziensystems

 

Durch die regelmäßige Praxis des Primary Sets wird nicht nur die Flexibilität und Kraft des Körpers verbessert, sondern auch eine tiefere Verbindung zum eigenen Qi aufgebaut. Die sanften, wiederholten Bewegungen fördern die innere Ruhe und Ausgeglichenheit, während die koordinierte Atmung und Ausrichtung den Geist beruhigen und Klarheit schaffen. Dieses Set ist der ideale Einstieg, um das Fundament für eine weitere Qigong- und Taiji-Praxis zu legen und eine gesunde Balance von Körper, Geist und Energie zu entwickeln.

Das erwartet dich im Workshop

• Aufwärmübungen zur Vorbereitung

 

• Vermittlung des grundlegenden Ablaufs der Übungen

 

• Training der Feinheiten und Details unter Einbeziehung der Biotensegrity-Prinzipien

 

• Abschlusseinheit, in der der gesamte Übungssatz gemeinsam ausgeführt wird 

Anmeldungen sind zum 23. Mai 2026 möglich.

 

Der Teilnahmebeitrag von 50 € kann bar vor Ort im Landessportzentrum Graz oder per Überweisung bezahlt werden.

 

Bei Überweisung bis 16. Mai 2026 beträgt der Beitrag 45 € (Frühbucher-Rabatt).

 

Falls du noch Fragen zum Workshop oder zu den Qigong-Workshops hast, melde dich gerne bei mir – per Anruf, SMS, E‑Mail oder über das Kontaktformular im Menü Kontakt.

Als Vertiefung biete ich allen Workshop-Teilnehmenden zusätzliche Übungstermine im Grazer Burggarten an – bei Schönwetter, an ausgewählten Samstagen von 17:30 bis 18:45 Uhr.

 

Der Unkostenbeitrag beträgt 10 € pro Termin. Alle weiteren Informationen erhältst du direkt im Workshop.

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